OEFENING 1

Bij jezelf blijven wanneer iemand boos wordt

Wanneer iemand boos op jou wordt, is dat geen uitnodiging tot een gesprek, maar een signaal dat er op dat moment geen afstemming mogelijk is. Boosheid vraagt geen antwoord maar begrenzing.

Een gesprek kan pas ontstaan als er ruimte is voor wederkerigheid. Voor wie heeft geleerd dat boosheid gevaar betekent, voelt zwijgen als falen. Maar juist dan is blijven bij jezelf een daad van autonomie. Boosheid vraagt om een pauze - en om trouw blijven aan jezelf.

WAT DOE JE ALS IEMAND BOOS WORDT?

Wanneer iemand boos op je reageert, gebeurt er vaak automatisch iets in je lijf:

je wilt uitleggen, sussen, oplossen of jezelf verdedigen.

Deze oefening helpt je bij jezelf te blijven, vóórdat je iets zegt of doet.

Stap 1 – Stop even
Zeg (in jezelf):
Dit is boosheid. Dit is geen gesprek.

Je hoeft niets te beantwoorden.

Stap 2 – Ga naar je lichaam

• Zet beide voeten op de grond.
• Voel je gewicht.
• Adem één keer rustig uit.

Laat je lijf weten: ik ben hier.

Stap 3 – Stel jezelf één vraag

Wat heb ík nu nodig om bij mezelf te blijven?

Niet: wat heeft de ander nodig?
Niet: hoe lossen we dit op?

Alleen dit.